Giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe và công dụng làm đẹp từ quả cam, là điều mà ai ai cũng công nhận. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cam cũng không có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày
Nước
cam tốt cho sức khỏe với điều kiện dùng đúng lượng và đối tượng. Người
bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy không nên uống nước
cam. Bởi trong nước cam chứa axit, các chất hữu cơ làm tăng axit trong
dạ dày, gây chứng ợ nóng và khiến tình trạng viêm loét thêm trầm trọng.
Tăng nguy cơ sỏi thận
Nhiều
nghiên cứu cho thấy khi ăn cam với số lượng lớn, nguy cơ mắc bệnh sỏi
thận sẽ tăng cao hơn so với bình thường. Lý do chính bắt nguồn từ lượng
vitamin C dồi dào trong những tép cam mọng nước có thể làm tăng và kết
tủa sỏi oxalat trong đường niệu vì thế mà các bạn có nguy cơ bị sỏi thận
khi, nhất là khi lạm dụng trong thời gian dài.
Tương tác với thuốc chữa bệnh
Vitamin
C trong cam cũng được biết đến như một kẻ gây rối khi thường xuyên tham
gia vào phản ứng của cơ thể với các loại thuốc. Trường hợp đáng chú ý
nhất có thể kể đến là nó làm ảnh hưởng tới công dụng của thuốc làm loãng
máu.
Gây mòn men răng
Cam
còn có tác dụng phụ khác đối với cơ thể là làm mòn men răng, mặc dù ít
xuất hiện nhưng không có nghĩa là nó chưa từng xảy ra. Trong các trường
hợp bị mòn men răng, một tỉ lệ nhỏ người bệnh nói rằng họ thường xuyên
ăn cam, có thể chính axít trong cam làm men răng mất đi và răng cũng bị
mòn.
Nguy cơ xuất huyết sau phẫu thuật
Trong nước cam, nước quýt có chứa thành phần acid citric với hàm lượng tương đối cao. Chúng thường tồn tại dưới dạng muối natri citrat (chất thường dùng để chống đông máu). Chất này sẽ tạo phức với ion Ca++, do đó cản trở quá trình tạo prothrombinase và thrombin, là những yếu tố quan trọng tham gia trong quá trình đông máu. Vì thế, những người sau phẫu thuật đường tiêu hóa như dạ dày, ruột... ở các vết mổ chưa hoàn toàn hồi phục, thậm chí cả ở các trường hợp có các vết viêm loét có nguy cơ xuất huyết... nếu ăn các loại quả cam quýt cũng phải thận trọng để tránh hiện tượng chảy máu ở chỗ bị tổn thương.
Ăn cam bao nhiêu là đủ?
Theo
các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người
phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá. Cụ
thể như:
- Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải bổ sung
90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm)
trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1
trái cam có đường kính khoảng 4cm).
- Đối với eva mang thai,
lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này
sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
- Đối với trẻ
em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn
ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.
-
Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg
vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi
vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.
Xem thêm
Tạm biết mỡ bụng với 5 loại thức uống quen thuộc
Các bước giúp bạn làm sạch da mụn hiệu quả
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét