Các loại bệnh tật bắt nguồn từ thói xấu "lười uống nước"

Ai mà ngờ rằng hơi thở nặng mùi, người lạnh buốt... lại có thể bắt nguồn từ việc thiếu nước cơ chứ!

Hơi thở trở nên "nặng mùi"

Nếu như bạn không uống nước thường xuyên trong ngày, bạn có thể sẽ thấy mọi người "lánh xa" vào cuối ngày vì hơi thở của mình đấy. Các nha sĩ ở Châu Âu cho biết nước bọt có tính chất kháng khuẩn, giúp tiêu diệt những vi khuẩn gây ra chứng hôi miệng. Nhưng khi cơ thể bị thiếu nước, nước bọt sẽ ít được sản sinh ra ít hơn, đồng thời với việc tăng trưởng của vi khuẩn gây hôi miệng. Vì vậy, hãy cố gắng uống thật nhiều nước để không bị "xấu hổ" giữa đám đông nhé.

Tự dưng thèm ăn ngọt

Khi cơ thể bị mất nước, não bộ lại thường gửi tín hiệu "giả" rằng bạn đang đói bụng, sẽ khiến cho bạn thèm rất nhiều chất ngọt, đặc biệt là khi bạn đang tập thể dục. Lí do là vì khi mất nước, cơ thể sẽ bắt đầu lấy năng lượng từ đường và tinh bột được dự trữ, khiến chúng tuột xuống một mức rất thấp. Vì thế, bạn sẽ tự dưng cảm thấy thèm đồ ngọt rất nhiều.

Giảm khả năng vận động

Khi tập thể dục thể thao, thiếu chỉ một chút ít nước thôi cũng sẽ gây ra ảnh hưởng rất lớn đến năng suất hoạt động của bạn. Các nhà nghiên cứu đưa ra con số cụ thể rằng khi bạn thiếu 2% nước, thì năng suất hoạt động của bạn sẽ giảm đến tận 10%. Vì vậy, khi cơ thể đang mất nước, bạn sẽ chỉ hoạt động với năng suất khoảng 60% trong khi cảm giác thì sử dụng đến tận 80% năng suất vậy.

Làn da trở nên khô ráp

Để có một làn da khoẻ khoắn thì uống nước đầy đủ là một việc không thể thiếu đối với bất kì ai. Lượng nước bạn cần phải uống còn tuỳ thuộc vào lối sống và hoạt động của bạn nữa. Ví dụ: một người uống cà phê và tập thể dục mỗi ngày sẽ cần nhiều nước hơn thông thường, vì bạn sẽ đổ mồ hôi khi tập thể dục và cà phê chứa khá nhiều chất khiến cơ thể "rút cạn" nước.

Ngoài ra, bạn chỉ nên tắm nước nóng khoảng 5’ thôi và nước lạnh sẽ luôn luôn tốt hơn nước nóng, vì chúng sẽ không khiến cho da trở nên khô ráp.

Luôn luôn mệt mỏi

Việc thiếu nước ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và hoạt động của bạn mỗi ngày. Khi cơ thể thiếu nước, huyết áp của bạn sẽ giảm trong khi nhịp tim lại tăng, đồng thời với lượng máu được đưa về não sẽ ít và chậm dần, khiến cho bạn trở nên chậm chạp và không thể hoạt động. Đặc biệt đối với những công việc có tính chất hoạt động nhiều, thiếu nước sẽ khiến cho bạn mất tập trung và làm việc không hiệu quả.

Ngoài ra, thiếu nước cũng rất dễ khiến các cơ dễ chuột rút vì thiếu sự tuần hoàn máu. Đồng thời lí do này cũng sẽ khiến cho bạn dễ bị chóng mặt, đau đầu, buồn nôn khi cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước trầm trọng.

Cơ thể cảm thấy lạnh

Nghe thì có lẽ rất vô lí, nhưng sự mất nước trong cơ thể sẽ khiến chúng ta cảm thấy rất lạnh. Lí do là vì hệ tuần hoàn sẽ hoạt động chậm hơn, đưa máu đi xung quanh cơ thể ít hơn, khiến chúng ta dễ bị lạnh. Ngoài ra, nước mang theo nhiệt nên khi không có nước, cơ thể sẽ thiếu một phần nhiệt nho nhỏ, khiến bạn có thể thấy lạnh hơn thông thường.

Bài viết liên quan:

Top 10 viênuống trắng da an toàn và hiệu quả của Nhật, Mỹ

Đi khắp thế giới học cách phục hồi và chống lão hóa làn da

Dấu hiệu và triệu chứng tăng cholesterol máu

Cholesterol là một dạng chất béo có vai trò quan trọng trong màng tế bào và là thành phần tạo nên một số hormon. Khi cholesterol quá nhiều trong máu, nó có thể tạo thành những lắng đọng mỡ gây bít tắc động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quị.

Bạn cụng hãy chọn cho mình một loại kem dưỡng ẩm thích hợp cho làn da của mình để làm đẹp da cho mình bạn nhé! sẽ không tốn nhiều thời gian khi sử dụng những loại kem dưỡng da hay kem dưỡng ẩm đâu.

Dấu hiệu và triệu chứng

Cho lesteron máu cao không gây ra triệu chứng. Xét nghiệm máu là cách duy nhất để phát hiện tình trạng này.

Nguyên nhân

– Lười vận động, béo phì và chế độ ăn không lành mạnh góp phần làm tăng LDL cholesterol “xấu” và làm giảm HDL cholesterol “tốt”.

– Cơ địa di truyền khiến tế bào không loại bỏ được LDL cholesterol ra khỏi máu hoặc khiến gan sản sinh quá nhiều cholesterol.

Xét nghiệm và chẩn đoán

Xét nghiệm máu kiểm tra nồng độ cholesterol

– Cholesterol toàn phần: ≥ 240mg/dL .

– LDL cholesterol: ≥ 160mg/dL.

– HDL cholesterol: ≤ 40mg/dL.

– Triglycerides:≥ 200mg/dL

Để có kết quả chính xác, không nên ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì (trừ nước) trong 9 – 12 tiếng trước khi lấy mẫu máu.

Điều trị

Thay đổi lối sống: ăn chế độ ăn lành mạnh, thường xuyên vận động thể lực và tránh hút thuốc.

Dùng thuốc:

– Các thuốc nhóm statin. Có tác dụng ức chế một chất mà gan cần để tạo ra cholesterol và giúp tái hấp thu cholesterol từ những lắng động ở thành động mạch. Nhóm thuốc này gồm atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol), lovastatin (Altoprev, Mevacor), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor) và simvastatin (Zocor).

– Các resin gắn acid mật, gồm cholestyramine (Prevalite, Questran), colesevelam (WelChol) and colestipol (Colestid) làm giảm cholesterol gián tiếp nhờ gắn vào acid mật, khiến gan phải sử dụng lượng cholesterol thừa để tạo thêm acid mật, nhờ đó làm giảm cholesterol trong máu.

– Chất ức chế hấp thu cholesterol như ezetimibe (Zetia), thường được dùng kết hợp với statin

Nếu có triglycerides trong máu cao, có thể điều trị bằng:

– Các thuốc nhóm fibrat, như fenofibrate (Lofibra, Tricor) and gemfibrozil (Lopid) làm giảm sản sinh cholesterol lipoprotein tỷ trọng cực thấp (VLDL) ở gan và đẩy nhanh việc loại bỏ triglycerides ra khỏi máu.

– Niacin (Niaspan) hạn chế sản sinh LDL and VLDL cholestero ở gan

Phòng ngừa

– Giảm số cân thừa

– Chọn những loại thực phẩm lành mạnh có lợi cho tim.

– Tập luyện thường xuyên

– Không hút thuốc lá.

Theo Suckhoedoisong

Dấu hiệu và triệu chứng tăng cholesterol máu

Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều cam

Giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe và công dụng làm đẹp từ quả cam, là điều mà ai ai cũng công nhận. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cam cũng không có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày

Nước cam tốt cho sức khỏe với điều kiện dùng đúng lượng và đối tượng. Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy không nên uống nước cam. Bởi trong nước cam chứa axit, các chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày, gây chứng ợ nóng và khiến tình trạng viêm loét thêm trầm trọng.

Tăng nguy cơ sỏi thận

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi ăn cam với số lượng lớn, nguy cơ mắc bệnh sỏi thận sẽ tăng cao hơn so với bình thường. Lý do chính bắt nguồn từ lượng vitamin C dồi dào trong những tép cam mọng nước có thể làm tăng và kết tủa sỏi oxalat trong đường niệu vì thế mà các bạn có nguy cơ bị sỏi thận khi, nhất là khi lạm dụng trong thời gian dài.

Tương tác với thuốc chữa bệnh

Vitamin C trong cam cũng được biết đến như một kẻ gây rối khi thường xuyên tham gia vào phản ứng của cơ thể với các loại thuốc. Trường hợp đáng chú ý nhất có thể kể đến là nó làm ảnh hưởng tới công dụng của thuốc làm loãng máu.

Gây mòn men răng

Cam còn có tác dụng phụ khác đối với cơ thể là làm mòn men răng, mặc dù ít xuất hiện nhưng không có nghĩa là nó chưa từng xảy ra. Trong các trường hợp bị mòn men răng, một tỉ lệ nhỏ người bệnh nói rằng họ thường xuyên ăn cam, có thể chính axít trong cam làm men răng mất đi và răng cũng bị mòn.

Nguy cơ xuất huyết sau phẫu thuật

Trong nước cam, nước quýt có chứa thành phần acid citric với hàm lượng tương đối cao. Chúng thường tồn tại dưới dạng muối natri citrat (chất thường dùng để chống đông máu). Chất này sẽ tạo phức với ion Ca++, do đó cản trở quá trình tạo prothrombinase và thrombin, là những yếu tố quan trọng tham gia trong quá trình đông máu. Vì thế, những người sau phẫu thuật đường tiêu hóa như dạ dày, ruột... ở các vết mổ chưa hoàn toàn hồi phục, thậm chí cả ở các trường hợp có các vết viêm loét có nguy cơ xuất huyết... nếu ăn các loại quả cam quýt cũng phải thận trọng để tránh hiện tượng chảy máu ở chỗ bị tổn thương.

Ăn cam bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá. Cụ thể như:

- Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm) trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).

- Đối với eva mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

- Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.

- Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.

Xem thêm

Tạm biết mỡ bụng với 5 loại thức uống quen thuộc

Các bước giúp bạn làm sạch da mụn hiệu quả

Cách chọn thức ăn cho người đau dạ dày?

Để có thể hạn chế các cơn đau dạ dày ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc thì các bạn nên tìm hiểu bài hiểu sau đây, để có thể biết cách chọn thực phẩm tốt cho dạ dày của mình.

Những thức ăn nên ăn

– Người bệnh viêm loét dạ dày nên ăn cháo, cơm nát, bánh mỳ, bánh quy, cơm nếp, bánh chưng…

– Các loại khoai: khoai tây, khoai sọ luộc chín hoặc hầm nhừ dưới dạng súp.

– Thịt cá nghiền nát, hấp hoặc om.

– Sữa bò hộp, sữa bò tươi, sữa bột, bơ, pho mát.

– Đường, bánh, mứt kẹo, mật ong, kem, thạch, chè.

– Nước uống: nước lọc, nước khoáng…

Những món không ăn

Kẹo cao su

Đây là nguyên nhân lớn dẫn đến đau dạ dày. Khi nhai, eva hít vào một lượng khí lớn gây đầy hơi và trướng bụng. Bên cạnh đó, kẹo cao su có chất làm ngọt, một lượng nhỏ nhưng đủ để dạ dày sưng. Nguyên nhân là chất này kéo nước vào phần ruột lớn, gây trướng bụng, nhiều hơn có thể khiến bạn tiêu chảy.

Ăn quá nhiều hoa quả

Nghiên cứu đã cho thấy những người kỵ frucoza (đường tự nhiên) cũng có thể bị trướng bụng, đầy hơi sau khi hấp thu 25g chất này. Hãy hạn chế hoa quả có hàm lượng frucoza cao có trong táo và chuối. Hơn nữa, nhớ tách riêng các bữa hoa quả trong ngày nếu bạn không muốn ngốn tất cả cùng một lúc đến mức đau dạ dày.

Món rán, chiên

Những thức ăn rán, chiên thường khó tiêu hóa nên dễ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình làm lành chỗ loét.
Đồ ăn quá mặn

Mắm, tương, chao… hay các món nấu quá mặn sẽ thường làm tăng sự bài tiết acid của dạ dày, gây ra các cơn đau.

Lưu ý: 

Việc ăn quá no cũng ảnh hưởng không tốt. Có một số người thường xuyên bổ sung dinh dưỡng tập trung vào buổi tối vì cả ngày đi làm, buổi trưa không có thời gian, hoặc có người quen ăn thêm gì đó trước lúc đi ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngủ không an giấc, dễ tăng cân. Đồng thời còn có thể kích thích niêm mạc dạ dày bài tiết quá nhiều axit hydrochloric, gây viêm loét dạ dày.

Xem thêm

Tại sao nói phụ nữ bận rộn thì không bao giờ tăng cân?

Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ luyện tập yoga

Test Post from Content Seo Manager

Test Post from Content Seo Manager http://skr.vn/csm